เช็คระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเท่าไหร่ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และปริมาณที่ไม่ควรดื่มเกิน

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการสังสรรค์ งานเฉลิมฉลอง หรือแม้แต่การดื่มผ่อนคลายหลังเลิกงาน แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องยอมรับว่าหากดื่มมากเกินไป แอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงจนเกินขีดจำกัดที่ปลอดภัย

ไม่ว่าจะดื่มบ่อยหรือดื่มนานๆ การรู้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่เป็นอันตราย รวมถึงกฎหมายควบคุมที่เกี่ยวข้อง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้ดื่มอย่างระมัดระวังมากขึ้น

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดคืออะไร

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือด หรือ Blood Alcohol Concentration (BAC) คือปริมาณแอลกอฮอล์ที่พบในเลือดของเรา โดยคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ เช่น 0.05% หรือ 0.10% ซึ่งตัวเลขนี้จะสูงขึ้นตามปริมาณเครื่องดื่มที่บริโภค น้ำหนักตัว ความเร็วในการดื่ม และการทำงานของตับ

เมื่อ BAC สูงขึ้น ผลกระทบต่อร่างกายก็จะรุนแรงขึ้นตามลำดับ ทั้งในเรื่องการทรงตัว การมองเห็น การตอบสนอง รวมถึงการตัดสินใจ ซึ่งกลายเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุและปัญหาสุขภาพมากมาย

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเท่าไหร่ที่เริ่มเป็นอันตราย

แม้ความไวต่อแอลกอฮอล์ของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน แต่โดยทั่วไปสามารถแบ่งผลกระทบได้ตามระดับ BAC ดังนี้

• BAC 0.02 – 0.03% เริ่มรู้สึกผ่อนคลาย การตัดสินใจช้าลงเล็กน้อย
• BAC 0.04 – 0.05% ความสามารถในการควบคุมตัวเองลดลงเล็กน้อย เริ่มมีผลต่อการขับรถ
• BAC 0.06 – 0.10% การตอบสนองช้าลง การมองเห็นพร่า ร่างกายเคลื่อนไหวไม่สัมพันธ์กัน มีโอกาสเกิดอุบัติเหตุสูง
• BAC 0.15% ขึ้นไป ทรงตัวยาก พูดไม่ชัด หัวหมุน อาเจียนง่าย อาจเกิดภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษได้
• BAC 0.30% ขึ้นไป เสี่ยงต่อการหมดสติ หยุดหายใจ และเป็นอันตรายถึงชีวิต

จะเห็นได้ว่าตั้งแต่ระดับประมาณ 0.05% ขึ้นไป ร่างกายเริ่มสูญเสียความสามารถในการควบคุมตัวเอง ซึ่งเป็นระดับที่หลายประเทศถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นของความเสี่ยงสูงต่ออุบัติเหตุ

ระดับแอลกอฮอล์ตามกฎหมายที่ควรรู้

ในประเทศไทย กำหนดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของผู้ขับขี่ไว้ชัดเจนตามกฎหมายเพื่อความปลอดภัยบนท้องถนน

ผู้ขับขี่ทั่วไป ห้ามเกิน 50 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ (0.05%)
ผู้ขับขี่อายุไม่ถึง 20 ปี และผู้ไม่มีใบขับขี่ ห้ามมีแอลกอฮอล์ในเลือดเลย
ผู้ขับขี่ที่ได้รับใบอนุญาตขับรถสาธารณะ ห้ามเกิน 20 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ (0.02%)

ตัวเลขเหล่านี้ไม่เพียงเป็นกฎหมาย แต่ยังสะท้อนระดับความเสี่ยงต่อร่างกายและผู้อื่นโดยตรง เพราะเมื่อแอลกอฮอล์สูงขึ้น การตอบสนองจะลดลงอย่างชัดเจน

ปริมาณการดื่มที่ไม่ควรเกินในหนึ่งวัน

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์ แนวทางสุขภาพระบุปริมาณที่ควรจำกัดไว้ดังนี้

• ผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกิน 2 ดริ๊งก์ต่อวัน
• ผู้หญิง ไม่ควรดื่มเกิน 1 ดริ๊งก์ต่อวัน

คำว่า 1 ดริ๊งก์ เทียบเท่ากับ เบียร์ 330 มล. หรือ ไวน์ 150 มล. สุรา 40 ดีกรี ปริมาณ 45 มล.

การดื่มเกินกว่านี้อย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายทำงานหนัก โดยเฉพาะตับ สมอง และระบบประสาท

อันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่เกิดขึ้นได้จริง

การดื่มมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการดื่มหนักครั้งเดียวหรือดื่มสะสมในระยะยาว ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน เช่น

• เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและตับ
• ส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ความจำแย่ลง
• ทำให้นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เต็มที่
• เพิ่มโอกาสอุบัติเหตุและบาดเจ็บ
• ทำให้น้ำหนักขึ้นและเสี่ยงโรคเรื้อรังมากขึ้น

สิ่งที่น่ากังวลคือ หลายครั้งร่างกายไม่สามารถเตือนตัวเองได้ทัน เพราะเมื่อเมาแล้วการตัดสินใจและการรับรู้จะลดลงโดยอัตโนมัติ

เคล็ดลับการดื่มอย่างระมัดระวัง

แม้การดื่มจะเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์หลายคน แต่ก็สามารถป้องกันความเสี่ยงได้ด้วยวิธีง่ายๆ

• ดื่มช้าและจิบน้ำสลับ
• หลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง
• หยุดดื่มทันทีเมื่อเริ่มมึนหรือเวียนหัว
• วางแผนกลับบ้านล่วงหน้า ไม่ขับรถเองเมื่อดื่ม
• เลือกวันพักตับ ไม่ดื่มทุกวัน

ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ เพราะแม้จะดื่มแค่เล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อการตัดสินใจและอุบัติเหตุได้อย่างรวดเร็ว การรู้ระดับแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตราย รวมถึงกฎหมายที่เกี่ยวข้อง จะช่วยให้ดื่มอย่างมีสติและปลอดภัยมากขึ้น

หากจำเป็นต้องดื่ม การควบคุมปริมาณ การวางแผนการเดินทาง และการรู้ขีดจำกัดของตัวเอง คือวิธีสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงจากการดื่มแอลกอฮอล์ในชีวิตประจำวัน